trening k 1

Witam! Trenuję kickboxing i potrzebuję jakiegoś ciekawego planu treningu interwałowego, który polepszyłby moją dynamikę uderzenia i wytrzymałość. Z góry dziękuję za wszystkie propozycje.

Witam staż 1,5roku ,wiek 19 lat , waga 69kg ,wzrost 168cm,BMI wynosi 24.4 Moje pytanei brzmi czy to czas aby przestac robic mase i zmienic trening na jakis inny?. Ponieważ od bmi 25.0 zaczyna sie nadwaga

Witam potrzebuje planu treningu pod SW chodzi o budowe czystej masy ;) mój staż to 1.5 roku ;) Trening MMA 2 razy w tyg i teraz chciałbym zacząc budować czystą mase bez tłuszczu , poleci ktoś cos? ;)

witam chcialem sie zapytac czy warto jest wykonywac co drugi dzien (na przemian z silownia) pompki i podciaganie na drazku przy suplementach sfd creatyna, bcaa hi-tec, mass activator (srednia dieta) chce sie upewnic czy warto czy miesnie beda szybciej rosly ?

siema chcialem zebyscie mi dali jakis skuteczny plan na sile cwicze juz prawie rok i biore bardzo malo moj kolega zaczol cwiyczyc niedawno i bierze juz wiecej odemnie...;/ prosze was o podanie mi jakiegos planu na sile!!;] z gory dziekuje.

Pomóżcie mi :( Czy znacie lub mozecie mi poolecic jakies ćwiczenia na klatke piersiowa które mozna wykonywac w domu bez zadnych dupereli.. BŁAGAM POMÓŻCIE !! :(

Witam czy podciąganie na drążku podchwytem a nachwytem 'zaatakuje' mi te same mięśnie pleców, i czy obydwie te wersje są dobre? P.S do treningu pleców używam rówież innych cwiczen zeby nie było :D po prostu nw który rodzaj podciągania na drazku bd lepszy

Witam!!! Za jakiś czas chce zacząć trening cykliczny grupa 2. I mam pytanie: Jest podany trening na 4 tygodnie a co po 4 tygodniach?? Czy można może ćwiczyć tak przez dłóższy czas??

MAM DO WAS PROSBE O TRENING. CWICZE 8 MC MOIM CELEM JEST SIŁA I MASA SIŁOWNIE MAM W DOMU (LAWKA,GRYF,SZTANGIELKI,DRAZEK) NA TRENING MOGE PRZEZNACZYC 2 I POŁ GODZ.

Macie może jakis dobry i skuteczny plan na mase najlepiej 3 dniowy.Mam 182cm wzrostu 17lat i 75kg. Nie mam profesjomalnych przyządów

Mam pytanie,jakie npolecacie mi trening na mase? Czytam jusz tego sporo ale nie moge dobrac sobie nic ciekawego,przeszłem jusz 2treningiw karieże i nie ma rezultatów tylko rzeżbe i cos siły!THX

Robie teraz ACT, kończe 8.10., pożniej robie regeneracje 2 tyg. . Chcę zacząć mase i takie pytanko: Czy moge zrobić 2x4tyg. bez regeneracji, a potem koło Bożego Narodzenia regeneracja 2tyg. ??

Czy mogą już poważnie zacząć ćwiczyć??? I czy to nie wpłynie niekorzystnie na mój dalszy rozwój.Jakie proponujecie ćwiczenia???

siema, czy te treningi super dunks 3 i air alert 2 pomagaja w przyroscie masy lydki ? czy cwiczac je zyskalbym cos na masie lydki czy tylko bym sobie wyrzezbil noge i mial lepszy wyskok i lepsza szybkosc ?

z jaka czestotliwoscia powinien byc wykonywany trening aerobowy przez dziewczyne na redukcji (tse + ckd)? 3-4x w tygodniu po 45min, moze byc? a moze wiecej? jak polecacie?

witam ze względu na to że chodzę do szkoły i kończę późno (18.15) potrzebuje aby ktos ulozyl mi plan na sobotę i niedzielę. wczesniej cwiczylem 4 razy w tygodniu. prosze o pomoc. potrzebuje plan na masę. z groy dziekuje.

Od 7 kwietnia (czyli 7 miesięcy) ćwiczę planem domatora, troche zmodyfikowany pod moje potrzeby. Postępy są, ale zastanawiam sie nad pojsciem na silke albo cwiczyc wg. ksiazki "trenign siłowy bez sprzetu" co radzicie?

Witam, Czy ktoś z Was dysponuje wiedzą na temat szkoleń , seminariów systemu BAS-3. Jeśli tak ,to proszę o pomoc i namiary. dzięki.

Witam Ostatnio znalazłem na strone men's health ciekawy trening, co o nim myślicie? http://www.menshealth.pl/fitness/Wieksze-miesnie-w-4-tygodnie-3747.html

prosiłbym o poprawe. l sit 3x stanie na rekach 10x dipsy 5x drązek cieżar 5x pompki na jednej rece 4x pompki ala planche 3x myśle bardziej nad siłą... wie c nie wiem jakie ćwiczenia mogę wykonywac.